반응형 HDL 콜레스테롤1 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식콜레스테롤 수치를 관리하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 바로 식습관입니다.건강한 식습관을 통해 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 유지할 수 있습니다.콜레스테롤 수치 낮추는 음식다음은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들입니다:1. 오트밀과 귀리오트밀과 귀리는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 오트밀에 포함된 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 줄이고, 체내에서 배출을 촉진하는 역할을 합니다.2. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하루에 한 줌 정도의 견과류를 섭취하면 심혈관 건강에 도움이 됩니다.3. 올리브유올리브유는 불포화 지방이.. 2024. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
